2019년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.3 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 1일:
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2184 kcal
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지방: 81.10g | 단백질: 129.28g | 탄수화물: 238.02g.
아침 식사: 일양약품 신바이오틱스, 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 들기름, 풀무원 낫또, 된장국, 아몬드, 상하목장 유기농 요구르트 플레인. 점심 식사: NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜). 저녁 식사: 치킨 너겟, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 아몬드, 큰 송이버섯 (구이), 서울우유 무가염 버터, 목살. 간식/기타: 빙그레 그라시아 쿠앤크, 석박지, 석박지, CJ 햇반, 쿠데타마 애그와플 쿠데타마 애그와플, 찐고구마, 나트비움 칼륨 영양제, 카누 카누, 그린키즈 칼슘 플러스 비타민D꾸미. 더보기
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1566 kcal
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운동:
러닝바이크-1단계(러닝) - 10 분, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 1 시간, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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