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체지방, 피하지방 감소, 근육량,기초대사량 증가한걸로 만족하자ㅋ
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52.6 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 18일:
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1379 kcal
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지방: 31.55g | 단백질: 138.80g | 탄수화물: 134.92g.
아침 식사: 흰강낭콩, 카누 카누, 청정원 카놀라유, 풀토래 청양귀리맛 닭가슴살 소시지, 붉은 양파, 풀토래 훈제닭가슴살, 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜). 점심 식사: 아몬드, 매일 아몬드브리즈 언스위트, NH뉴트리션 프로틴쉐이크-딸기맛. 저녁 식사: 찐계란흰자 대형(소금없이 애그쿠커에 찜), 풀토래 오리지널닭가슴살, NH뉴트리션 더블유테크, 매일 아몬드브리즈 언스위트. 간식/기타: 농심 순한 너구리, 절편, 보이차, 티젠 레몬밤, 스키니랩 라인초레몬밤톡. 더보기
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2169 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 홈트-피트니스(복부 하체 팔 전신) - 2 시간 15 분, 러닝바이크-1단계(러닝) - 1 시간, 휴식 - 11 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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