2019년 09월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.5 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 14일:
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3083 kcal
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지방: 62.96g | 단백질: 185.90g | 탄수화물: 456.98g.
아침 식사: Dole Bananas, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small), Whole Milk, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Strawberry, Quest Chocolate Sprinkled Doughnut Protein Bar. 점심 식사: Bananas, Whole Milk, Kellogg's Rice Krispies, Keebler Club Crackers Original, Runza Homemade Chili (Bowl). 저녁 식사: Plum, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Peach, Chocolate Chip Cookies (Soft Type). 간식/기타: Great Value Large Marshmallows. 더보기
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3708 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 7 시간 40 분, 앉아있기 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 4 시간 10 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 2 시간 35 분. 더보기
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주 6.4 kg 증가하기
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