0713飲食記録 今まで一番バランス良いかも笑 昨日濃いもの食べたのでやっぱり太ったね、朝起きて体重いし、浮腫み? 今日はジム!2時間たっぷり運動してた! Inbodyもやったが筋肉不足だった汗。特に体幹ね… ジムに行かない日は家で体幹トレーニングしようと思う 筋トレやったので今日はタンパク質補給中心だね。刺身素晴らしい。 嫌なピーマンも食べたよ。だんだん変わってる気がする、良い方向に。
|
61.3 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 13일:
|
1376 kcal
|
지방: 51.54g | 단백질: 149.94g | 탄수화물: 77.32g.
점심 식사: 天然ピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン ダブルソフト, きな粉, キッコーマン 豆乳おからパウダー, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳. 저녁 식사: ヤマキ カツオパック マイルド, ヤマキ めんつゆ, レタス, サーモンの刺身, ピーマン, 塩麹, 牛肉のステーキ(赤身のみ食べた場合). 간식/기타: ゆで卵, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|