DieS2님의 저널, 2019년 07월 10일

❤

53.5 kg 지금까지 감소한: 29.5 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 10일:

1807 kcal

지방: 63.93g | 단백질: 97.37g | 탄수화물: 227.37g. 아침 식사: 땅콩, 거봉, 강릉초당두부 초당두부, 갓김치, 양파장아찌, 돼지고기김치찌개, 현미잡곡밥. 점심 식사: 천도복숭아, 블루베리, 미역초무침, 열무김치, 동원 마일드 참치, 돼지고기김치찌개, 현미잡곡밥. 저녁 식사: 아몬드, 강된장, 당근볶음, 익힌 일반양파, 취나물무침, 계란 노른자, 제육볶음, 치커리, 배추겉절이, 부추, 추어탕, 현미잡곡밥. 더보기

주 0.7 kg 감소하기

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깜짝 놀랬어요. 거의 30kg을 빼셨네요? 얼마나 걸리신거에요? 어떤 운동하셨나요? 점점 안빠져서 고민중이거든요..ㅠㅠ

2019년 07월 9일 작성이: 하자빼자성공

@하자빼자님 19년2월24일(136일째)운동했어요 1.3개월헬스다니면서 런닝이랑 싸이클 각자 1시간했고 2.공원가서 유산소운동1시간 빠른걷기 3.맨몸운동은 스퀴트50개+니시드니업50개+플랭크30초+ 비피30개 일요일만쉬고 거의 안빠지고 운동했어요.

2019년 07월 9일 작성이: DieS2

와~~정말 감사합니다. 🙇 저도 따라서 운동해볼게요~^^

2019년 07월 10일 작성이: 하자빼자성공

Wow😲😲😲 136일 (19주) 30키로 amazing 음식 캘로리는요? 보동 아무리 운동이나 칼로리 조절하더라두 어느순간서부더 hit plateau (한국어로 뭐라불은는지몰라요 ㅠㅠ) 증상이잇는대 (몸 무개가 안내려가는증상) 이시점을 어덕해 넘어왔어요? 혹시 나이대가 20대 30대? 👍👍👍👍👏👏👏👏

2019년 07월 10일 작성이: jinny66

정말 대단하세요!

2019년 07월 10일 작성이: hobodon (호주부)

비법 알려주새용 please~~~~

2019년 07월 10일 작성이: jinny66


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