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0704飲食記録
太ったより筋肉の量ちょっと減ったことにショック…………
やばい。目標毎日1400カロリーだ。頑張れ。
自作なので表示してないけど、カロリーを満たすため一切りのスフレチーズケーキを食べたんだ(35g)、マジカロリーわかんない…
これで少なくとも1300は超えた気がした(´∀｀；A
今日は社内集会があるので帰ったらもう遅い……運動できないかも。
脂質抑えたいから低脂肪牛乳を変えようかな……
炭水化物の量も多いよ( ；∀；)飲食コントロール意外と難しいだね。
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62.1 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 4일:
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1236 kcal
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지방: 48.36g | 단백질: 91.95g | 탄수화물: 113.81g.
아침 식사: バナナ, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳. 점심 식사: ゆで卵, 鮮味炒手（中華調味料), 植物油, にんにく, なめこ, キャベツ, 鶏の胸肉（皮なし）, きゅうり, サツマイモ. 저녁 식사: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, ゆで卵, ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ. 간식/기타: セブンイレブン 絹とうふ, タカノフーズ 納豆. 더보기
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1777 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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