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가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
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61.1 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 23일:
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1528 kcal
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지방: 53.05g | 단백질: 74.39g | 탄수화물: 199.18g.
아침 식사: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. 점심 식사: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. 저녁 식사: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. 간식/기타: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. 더보기
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2078 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간 20 분, 계단오르기 - 10 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 10 분, 샤워 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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