尼歐NEO님의 저널, 2019년 06월 4일

2019년 06월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)

93.8 kg 지금까지 감소한: 17.5 kg. 남은양: 13.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 4일:

2335 kcal

지방: 100.73g | 단백질: 152.25g | 탄수화물: 195.93g. 아침 식사: 全家原味熱狗, 蔥油餅. 점심 식사: 排骨便當, 傳貴有機豆皮, 茶葉蛋, 全家沙茶香辣雞胗. 저녁 식사: 7-11 滷豬血, 7-11 關東煮茭白筍, 7-11 白蘿蔔, 拿鐵咖啡, 炒青菜, 炒花菜, 豬排骨. 더보기

주 0.3 kg 감소하기

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為什麼你吃這麼多、這麼多～還是有降體重⋯⋯

2019년 06월 3일 작성이: Jessica0615

多嗎？我每週平均都在（94x30=2820)以內吧。大部份啦。如果吃太多，啞鈴多舉幾下，飛輪多踩幾下，加減消耗一些熱量，也就只能這樣了🤣🤣🤣

2019년 06월 3일 작성이: 尼歐NEO

因爲尼歐就是那種考試說沒讀書還考100分的孩子（偷練啦😬😬😬

2019년 06월 4일 작성이: applechiou

我吃东西只要超过1300卡，第二天一定涨称，虽然我基础代谢都1690了，理论上每天三小时的运动，吃够1600绝对没问题的，真的是心塞啊

2019년 06월 4일 작성이: 占山为王女士

來來來，大家一起來，賴老師👩‍🏫教大家怎麼吃，不是我喔🤣🤣🤣🤣 「賴宇凡—根治飲食」歡迎大家一起加入這個歡樂氣氛的飲食習慣👍👍 什麼都能吃，吃東西目視就好，不用秤重，不計較一點點差異，來喔，歡樂國度等著你喔，唯一缺點，就是太歡樂會減得慢一點喔。🤣🤣🤣

2019년 06월 4일 작성이: 尼歐NEO

@祤季基代1690比我高喔，我測inbody 基代才1669😅😅，你最大代謝應該破2000以上才對，吃1300就增加，應該只是食物未消化排泄掉，或是水份滯留吧。基代1690最好還是吃到夠比較好，不要超過最大代謝就好。來試試，網路搜尋「賴宇凡-根治飲食」試試無大礙，我記得賴老師一開始就是去大陸推廣的。

2019년 06월 4일 작성이: 尼歐NEO

尼歐那也有加入根治社團嗎😱

2019년 06월 4일 작성이: applechiou

我沒有耶🤣🤣🤣

2019년 06월 4일 작성이: 尼歐NEO

好勒，那就我每天吃够基础代谢吧，坚决不超过

2019년 06월 4일 작성이: 占山为王女士


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