2019년 05월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
66.8 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 21일:
|
2329 kcal
|
지방: 45.24g | 단백질: 158.58g | 탄수화물: 336.79g.
아침 식사: 하림 구운 계란 흰자, 블루베리 (무당, 냉동), 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 바나나, 구운계란, 사과, 블루베리 (무당, 냉동), 사과즙(탱자) 싱싱맑은사과즙. 점심 식사: 공기밥, 두부, 오이고추, 오이지무침, 도라지무침, 김치볶음, 닭안심살(미쳤닭). 저녁 식사: 도라지무침, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 콩나물무침, 취나물, 고추장아찌, 동원 쎈쿡 발아현미밥 (210g), 김치볶음, 닭안심살(미쳤닭). 간식/기타: 마이프로틴 BCAA, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 해태 연양갱 (50g), BSN N.O.-XPLODE. 더보기
|
|
2364 kcal
|
운동:
헬스 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.6 kg 감소하기
|