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(조: 430Kcal) 토사자5.맥주효모5.삶은계란3개.사차인치10.콩국190
(중: 890Kcal) 현미밥200.뼈해장국400.무생채/옻순&가죽*총각김치300.조미김4
(석: 660Kcal) 두부300.짜장350.무생채/옻순&파&총각김치300
(간: 150Kcal) 차전자피10.카카오닙스10.아메리카노360.오이1개
* 운동 : 러닝걷기 10.2km/85min, 상체근력 20min, 고강도스쿼트 145회/12min
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67.5 kg
지금까지 감소한: 52.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 28일:
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2117 kcal
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지방: 82.15g | 단백질: 144.56g | 탄수화물: 209.57g.
아침 식사: 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 삼육 콩국, 삶은 계란. 점심 식사: 현미밥, 파김치, 무장아찌, 뼈해장국, 조미김, 무생채, 총각김치. 저녁 식사: 오이 (껍질 포함), 무장아찌, 총각김치, 무생채, 두부, 한살림 자장가루, 돼지고기 등심, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름. 간식/기타: 오이 (껍질 포함), 아메리카노, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), Navitas 카카오닙스. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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