2019년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 22일:
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1867 kcal
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지방: 35.13g | 단백질: 152.44g | 탄수화물: 238.39g.
아침 식사: 마이프로틴 오메가3, 맛있닭 닭가슴살 핫도그, 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 한끼브리또. 점심 식사: 맛있소 소고기볼 오리지널, 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 한끼브리또. 저녁 식사: 맛있닭 닭가슴살 스테이크 오리지널, 찐고구마, 마이프로틴 오메가3. 간식/기타: 바나나, 냉동 블루베리, 풀무원 그릭요거트, 바나나, 머슬팜 컴뱃100%웨이. 더보기
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3305 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 34 분, 휴식 - 10 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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