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(조)맥주효모5.토사자5.삶은계란3개.두유190
(중)두부300.카레300.무생채200.조미김4
(석)갈매기살300.치킨300.소맥2,200
=> 68kg만 되면 어김없이 찾아오는 치팅. 그럴줄 알고 빡세게 걸었다. 12.2km/100min
=> 내게 맞는 음주후 증량시 원상복구 요령 : 충분한 수분섭취 후 유산소운동(평균속도 7km/60min 이상), 고탄수(밥.면) 대신 두부
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68.2 kg
지금까지 감소한: 51.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 11일:
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4577 kcal
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지방: 167.23g | 단백질: 178.33g | 탄수화물: 239.61g.
아침 식사: 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 삶은 계란, 삼육 콩국. 점심 식사: 조미김, 무생채, 두부, 닭가슴살 소세지 훈제맛, 돼지앞다리, 카ㄷ레가루 약간 매운맛, 청양고추, 감자, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름. 저녁 식사: 파리바게트 소보루빵, 파리바게트 치즈케이크, 파리바게트 단팥빵, 파리바게트 슈크림빵, 순살치킨, 맥주 맥주, 소주 소주, 갈매기살구이, 무생채. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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