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2/21(목) 1,630Kcal [탄135.단111.지73.당47]
*조:두부300.핫카레350.무생채200=550Kcal
*중:삶은계란4개.두유190.카카오닙스10=500Kcal
*석:두부300.핫짜장350.무생채200=580Kcal
=> 짜장재료 : 양파850.감자400.표고200.돼지전지300.춘장300.전분15.캡사이신가루35.물400
=> 총 7인분 1,820Kcal => 1회 350g 섭취시 260Kcal [탄37.단15.지6]
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69 kg
지금까지 감소한: 51 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 21일:
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1624 kcal
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지방: 74.41g | 단백질: 112.77g | 탄수화물: 128.81g.
아침 식사: 무생채, 두부, 카레가루 약간 매운맛, 돼지앞다리, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 양파. 점심 식사: 아메리카노, Navitas 카카오닙스, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란. 저녁 식사: 감자, 전분, 표고버섯, 홈플러스 춘장, 이마트 앞다리살, 할라페뇨 고추, 양파, 두부, 무생채. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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