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상체근력운동 1시간
실내자전거 20분 시속 28km
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63.1 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 1일:
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1204 kcal
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지방: 59.72g | 단백질: 93.91g | 탄수화물: 76.61g.
점심 식사: 돼지고기 등심, 김치찌개, 셀러리, 닭가슴살, 두부구이, 사과, 삶은 브뤼셀 새싹, 익힌 시금치 (생야채). 저녁 식사: 엑스트라 버진 올리브 오일, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양파볶음, 방울 토마토, 삶은 계란흰자, 새우. 간식/기타: 엔제리너스 루이보스, 우유, 크라운 참크래커, 필라델피아 크림치즈 (20g), 시모아 다크초콜릿 85%. 더보기
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2067 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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