wie gewonnen so zerronnen... 🤷♀️
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72.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 27일:
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1208 kcal
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지방: 32.12g | 단백질: 66.18g | 탄수화물: 116.86g.
점심 식사: Clementinen, Buko Frischkäse mit Mildem Ziegenkäse, Wiltmann Geflügel Fleischkäse, Roggenbrötchen, Kiwi, Gurke (mit Schale), Tomaten. 저녁 식사: Aldi Schweinefilet, Aldi Rinderfilet, Popp Paprikacreme, Kartoffeln. 간식/기타: Grossmann Oliven mit Knoblauch & Mediterranen Kräutern, Dornfelder. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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댓글
Oh.... das wird schon wieder.😘🙋♀️🍀
2019년 01월 27일 작성이: Süsse 60+
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Natürlich 😉 ich bin kein großer Freund von Eis aber ich hatte mir gestern eins gegönnt mit lecker Krokant und abends etwas Rotwein 🤪
2019년 01월 27일 작성이: dornfelder09
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Ich war am überlegen mir eierliköreis zu holen.
2019년 01월 27일 작성이: isa181280
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Oh Isa du hast ständig so Heißhunger... warum 🤔
2019년 01월 27일 작성이: dornfelder09
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Kann ich dir nicht sagen. Denke weil ich den oft unterdrücke. Gestern Abend war ich dann zu faul im Keller zu gehen
2019년 01월 27일 작성이: isa181280
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das ist gleich wieder weg
2019년 01월 27일 작성이: Nickidiezweite
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Isa... kannst du nicht mit festen Zeiten arbeiten an denen du ißt... oder ist das nicht möglich? Ich mache das auch so... Mittag gegen 13 Uhr wenn die Kinder zu Hause sind und gegen 18 Uhr Abend Essen... bei mir klappt das echt gut
2019년 01월 27일 작성이: dornfelder09
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Isa, ich habe irgendwo gelesen, wenn man Heißhunger oder Fressatacken am Abend hat, verursacht wurden durch folgende Mängel an Aminosäuren(die übrigens aus für Depressionen zuständig sind) und zwar Serotonin, Katecholamin, GABA und Endrophin.
Es heißt, daß Körper diesen Mangel versucht zu ausgleichen durch Glukose, also verlangt es danach weil die Glukose identische Botenstoffe an das Gehirn sendet wie genannte Aminosäuren. Da Glukose es aber nicht ausgleichen kann ist der Hunger danach nicht gestillt, also folgen weitere Fressanfälle... Ich schaue mal wo ich es gelesen habe und stelle es nächsten Sonntag ein
2019년 01월 27일 작성이: unbreakable-0810
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Unbreakable das lasse ich im März mit checken. Sollte mir das dann mit aufschreiben.
Feste Zeiten hab ich frühstücken tue ich zwischen 8 und 9 Uhr Mittag zwischen 12 und 13:30 am we Abend gegen 18 Uhr und unter der Woche zwischen 20 und 21 Uhr.
2019년 01월 27일 작성이: isa181280
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Isa, es wird zwar immer empfohlen, zwischen den Mahlzeiten lange Pausen zu haben, aber mir hat da echt geholfen, gezielt Zwischenmahlzeiten einzuplanen. Es gab auch immer noch einen abendlichen Couch-Joghurt. Das mag nicht sooooo sinnvoll für den Körper sein, hat bei mir aber immer enorm viel Druck rausgenommen. Denn ich wusste ja immer, es wird noch was geben. Und ich konnte es einplanen.
2019년 01월 27일 작성이: Ismelda
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