52kg가자님의 저널, 2019년 01월 19일

전날 저녁으로 튀김족발, 통골뱅이, 양념치킨&고구마튀김, 잔치국수까지 먹은거 치곤
훌륭한 결과 ^^
나름 선방한듯 뿌듯하네 그리고 운동가야겠다

54.8 kg 지금까지 감소한: 8.8 kg. 남은양: 2.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 19일:

546 kcal

지방: 11.47g | 단백질: 38.09g | 탄수화물: 77.14g. 아침 식사: 포도, 양배추찜, 원더그린 감동닭 염분 무첨가 촉촉 닭가슴살, 현미밥. 점심 식사: 바나나, 살짝 삶은 계란. 더보기

1930 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 런닝머신 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 2.8 kg 증가하기

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