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여행 후 1달만에 운동!
근손실로인하여 오랫만에 하니 너무 힘들었다
슬슬 근육통도 올라오고있음.
상체근력 1시간
유산소 10분 실내싸이클
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63.1 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 16일:
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1858 kcal
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지방: 49.47g | 단백질: 104.51g | 탄수화물: 174.40g.
점심 식사: 닥터유 다이제스티브, 계란후라이, 동원 동원참치, 배추김치, 공기밥. 저녁 식사: 베이크드 빈스, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 파프리카, 당근볶음, 닭가슴살, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 사과, 익힌 시금치 (생야채). 간식/기타: 진토닉. 더보기
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1990 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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