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어제 저녁은 패스
오늘 운동후 사우나까지 가서 56.5
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56.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 10일:
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1421 kcal
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지방: 116.04g | 단백질: 37.15g | 탄수화물: 68.64g.
아침 식사: 아메리카노, Organic Valley Ghee Butter, Nature's Way MCT Oil. 점심 식사: 프레지덩 무염버터, 배추, 파프리카, 오리늘보 훈제슬라이스. 저녁 식사: 단호박. 간식/기타: 코스트코 다스칼리데스 다크 니어팔러턴, 마카데미아 너트, 사과. 더보기
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2476 kcal
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운동:
사우나 - 20 분, 계단오르기 - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 헬스 - 30 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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