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[12/22.토] 1,800Kcal (탄108.단147.지90.당25)
조:차전자피6.맥주효모3.토사자10.삶은계란2개.두유190=330Kcal
중:두부300.카레소스350.배추김치100.북어무침30.W차500=770Kcal
석:차전자피6.등갈비200.알배추200.배추김치100.쌈장20.토마토200=700Kcal
* 스쿼트 500회, 플랭크 360초, 걷기 4km/33min
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68.2 kg
지금까지 감소한: 51.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 22일:
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1784 kcal
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지방: 55.81g | 단백질: 187.14g | 탄수화물: 140.34g.
아침 식사: Psylium Fiber, NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란. 점심 식사: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 배추김치, 북어포, 두부, 건두부, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 새송이버섯, 청양고추, 호박, 양파, 가지. 저녁 식사: 시금치나물, 양파구이, 마늘구이, 돼지고기 갈비살 (허릿살, 뼈없이 살코기만), 토마토, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 쌈장, 배추. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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