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[12/21.금] 1,740Kcal (탄129.단174.지49.당43)
조:차전자피6.맥주효모3.토사자10.삶은계란2개.두유190=330Kcal
중:두부300.카레소스350.김10.북어무침30.시금치무침80.W차500=820Kcal
석:차전자피6.훈제오리안심200.실곤약비빔면300.알배추200=590Kcal
* 스쿼트 500회, 플랭크 300초, 걷기 4km/33min
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69 kg
지금까지 감소한: 51 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 21일:
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1730 kcal
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지방: 48.82g | 단백질: 173.02g | 탄수화물: 128.65g.
아침 식사: NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란. 점심 식사: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 시금치무침, 북어포, 김, 두부, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 건두부, 푸드월드 오리안심훈제구이, 호박, 청양고추, 새송이버섯, 가지, 양파, 감자. 저녁 식사: 배추, 푸드월드 오리안심훈제구이, 대림선 실곤약, 오뚜기 비빔장, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks). 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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