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[12/19.수] 2,950Kcal (탄261.단159.지51.당23)
조:차전자피6.토사자10.맥주효모3.삶은계란2개.두유190=330Kcal
중:발아현미195.카레소스350.시금치무침80.북어채30.김10.W차500=820Kcal
석:족발200.막국수200.알밥100.알배추200.쌈장20.소주720.W차500=1,800Kcal
* 스쿼트 360회, 플랭크 300초
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69.4 kg
지금까지 감소한: 50.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 19일:
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2940 kcal
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지방: 51.23g | 단백질: 158.41g | 탄수화물: 260.45g.
아침 식사: 삶은 계란, 한미메디케어 서리태97, NOW 맥주효모, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks). 점심 식사: 김, 북어포, 시금치무침, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. 저녁 식사: 쌈장, 배추, 알밥, 막국수, 소주 소주, GS 부드러운 순살 족발. 간식/기타: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 아메리카노. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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