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[12/18.화] 1,870Kcal (탄162.단141.지75.당34)
조:차전자피6.맥주효모3.토사자10.삶은계란2개.두유190=360Kcal
중:두부300.카레소스350.알배추200.W차500=610Kcal
석:차전자피6.갈비찜150.광어회150.초장30.초밥5개.W차500=900Kcal
*스쿼트 325회(50-50-45-45-45-45-45) 플랭크 350초
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69.3 kg
지금까지 감소한: 50.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 18일:
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2666 kcal
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지방: 130.16g | 단백질: 193.67g | 탄수화물: 181.16g.
아침 식사: NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97, 일동후디스 카카오닙스, 삶은 계란. 점심 식사: 배추, 두부, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. 저녁 식사: 광어회, 초밥, 초장, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 갈비찜. 간식/기타: 아메리카노, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. 더보기
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주 14.7 kg 감소하기
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