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[12/15.토] 2,460Kcal (탄108.단110.지39.당17)
조: 차전자피6.삶은계란2개.서리태두유190 = 280Kcal
중: 차전자피6.삶은계란2개.서리태두유190 = 280Kcal
석: 감성돔200.야채및소스150.소주900.맥주500.알밥200.새우튀김85 = 1,900Kcal
* 스쿼트 260회(45-45-45-45-40-40) 플랭크 340초
어제 2차에서 너무 달렸는데, 오늘은 자제하자!!!
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69.9 kg
지금까지 감소한: 50.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 15일:
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2537 kcal
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지방: 39.72g | 단백질: 110.45g | 탄수화물: 137.83g.
아침 식사: 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks). 점심 식사: NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 삶은 계란, 한미메디케어 서리태97. 저녁 식사: 새우 튀김, 생맥주, 알밥, 소주 소주, 초장, 마늘, 청양고추, 상추, 깻잎, 광어회. 간식/기타: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 아메리카노. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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