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어제 운전하면서 고구마칩이랑 초콜렛 많이 먹었더니
밤에 운동했는데도 찌는구나.
56킬로대로 진입이 힘드네 ㅜㅜ
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57.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 13일:
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1566 kcal
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지방: 108.05g | 단백질: 79.79g | 탄수화물: 73.76g.
아침 식사: 레몬, 코스트코 어니언베이글, 단팥빵, Nature's Way MCT Oil, 아메리카노, Organic Valley Ghee Butter. 점심 식사: 필라델피아 크림치즈, 아보카도, 김치찜, 수육. 저녁 식사: 양파장아찌, 아스파라거스, 쇠고기 스테이크. 간식/기타: 마카데미아 너트. 더보기
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2186 kcal
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운동:
실내자전거 - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 25 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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