|
[12/13.목] 1,960Kcal (탄186.단166.지59.당52)
조: 차전자피6.토사자10.맥주효모3.사차인치10.브라질넛10.황성주선식30.서리태두유190.삶은계란2개 = 600Kcal
중: 두부300.짜장소스350.알배추250.북어무침20 = 650Kcal
석: 차전자피6.오리훈제안심200.실곤약비빔면300.알배추200.아가미젓30 = 610Kcal
간: 더블유차1000.토마토1개 = 100Kcal
* 스쿼트 240회, 플랭크 320초, 유산소속보 6.4km/53min(7.2km/h)
|
69.2 kg
지금까지 감소한: 50.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 13일:
|
1937 kcal
|
지방: 61.27g | 단백질: 171.06g | 탄수화물: 171.87g.
아침 식사: Source Naturals Psyllium Husk Powder, 이롬 황성주의 1일1생식, 한미메디케어 서리태97, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 삶은 계란, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치. 점심 식사: 두부, 배추, 북어포, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름. 저녁 식사: 낙지젓갈, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름, Source Naturals Psyllium Husk Powder, 배추, 대림선 실곤약, 푸드월드 오리안심훈제구이. 간식/기타: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 아메리카노, 토마토. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|