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[12/10.월] 1,180Kcal (탄92.단116.지30.당43)
조: 결식
중: 두부300.짜장소스350.알배추250 = 590Kcal
석: 실곤약250.비빔장50.알배추200.오리훈제안심200.아가미젓30 = 590Kcal
* 스쿼트 210회, 플랭크 300초
[12/11.화] 1,760Kcal (탄141.단150.지58.당49)
조: 토사자10.맥주효모3.사차인치10.브라질넛10.황성주선식30.서리태두유190.삶은계란2개 = 580Kcal
중: 두부300.짜장소스350.알배추250 = 590Kcal
석: 실곤약250.비빔장50.알배추200.오리훈제안심200.아가미젓30 = 590Kcal
* 스쿼트 220회, 플랭크 305초
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70.1 kg
지금까지 감소한: 49.9 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 11일:
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1881 kcal
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지방: 58.58g | 단백질: 151.04g | 탄수화물: 178.15g.
아침 식사: 이롬 황성주의 1일1생식, 한미메디케어 서리태97, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 삶은 계란, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치. 점심 식사: 두부, 배추, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름. 저녁 식사: 푸드월드 오리안심훈제구이, 배추, 대림선 실곤약, 오뚜기 비빔장, 낙지젓갈. 간식/기타: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 키위 열매, 아메리카노. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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