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어제 저녁에 떡이랑 김밥이랑 묵었네. 군거질을 너무 좋아해~~~ㅜㅜ 아침에 57.3
11시30까지 운동후에도 별도 안빠졌네.
탄수 조심하자
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57 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 7일:
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1865 kcal
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지방: 156.69g | 단백질: 65.37g | 탄수화물: 57.05g.
아침 식사: 코스트코 벨지오이오조 후레쉬 모짜렐라 치즈, 아메리카노, Organic Valley Ghee Butter, Nature's Way MCT Oil, 로얄 통가노니, 군고구마. 점심 식사: 매실장아찌, 시금치나물, 상하치즈 리코타치즈, 배추, 새송이버섯, 삼겹살구이. 저녁 식사: 호박나물, 들깨가루, 들기름, 프레지덩 무염버터, 시래기국. 간식/기타: 마카데미아 너트, 고다 치즈(코스트코). 더보기
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2165 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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