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어젯밤에 발목이 계속 아파서 한바퀴 돌구 계속 걸었다.
아침에 57.3 응가와 운동 3시간으로 좀 뺏다.
날씨가 꾸물해서 다시 이불로 들어가고싶은 날이다.
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56.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 6일:
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1708 kcal
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지방: 99.89g | 단백질: 84.38g | 탄수화물: 115.99g.
아침 식사: 군고구마, 로얄 통가노니, Nature's Way MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter, 아메리카노, 코스트코 벨지오이오조 후레쉬 모짜렐라 치즈. 점심 식사: 프레지덩 무염버터, 돼지고기 줄줄이 소시지 (훈제), 커클랜드 아몬드 밀크, 버섯볶음, 연어구이. 저녁 식사: 꼬마김밥, 바람떡, 절편, 송편, 군고구마. 더보기
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2165 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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