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상체근력운동 (가슴,등,삼두)
1시간 10분
유산소 -자전거 평속28km 10분 5Km
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62.8 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 5일:
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1381 kcal
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지방: 61.99g | 단백질: 115.83g | 탄수화물: 86.30g.
점심 식사: 이즈니 무염 버터, 바나나, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 아메리카노, 파프리카, 케일, 양파볶음, 상추, 김치, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). 저녁 식사: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 이즈니 무염 버터, 가자미구이, 파프리카, 샤르도네 와인, 식초, 양파볶음. 간식/기타: 마카롱, 아메리카노, 크라운 쿠크다스 화이트토르테. 더보기
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2035 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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