|
[12/3.월] 1,660Kcal (탄105.단146.지75.당29)
조: 선식30.삶은계란3개.두유190 = 460Kcal
중: 두부300.짜장소스400.알배추200 = 610Kcal
석: 두부300.추어탕300.삶은계란2개 = 590Kcal
* 스쿼트 150회, 플랭크 230초
|
70.7 kg
지금까지 감소한: 49.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 3일:
|
1681 kcal
|
지방: 74.61g | 단백질: 147.07g | 탄수화물: 109.13g.
아침 식사: 이롬 황성주의 1일1생식, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란. 점심 식사: 배추, 두부, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. 저녁 식사: 배추김치, 추어탕, 삶은 계란, 두부. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|