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[12/1.토] 1,290Kcal (탄135.단101.지44.당61)
조:귤3개 = 110Kcal
중:두부300.짜장소스400.알배추200=610Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.알배추200.삶은계란=570Kcal
* 스쿼트 130회, 플랭크 220초
어제 점심.저녁 무리하게 달린 결과, 주말을 조신하게 보내면서 원위치로 돌리자!!!
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71.8 kg
지금까지 감소한: 48.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 1일:
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1290 kcal
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지방: 43.19g | 단백질: 100.99g | 탄수화물: 134.60g.
아침 식사: 귤. 점심 식사: 배추, 두부, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. 저녁 식사: 배추, 삶은 계란, 대림선 실곤약, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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