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[11/30.금] 1,770Kcal (탄156.단127.지76.당52)
조:견과류48.선식30.삶은계란2개.우유200=670Kcal
중:두부300.짜장소스400.알배추200=610Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.삶은계란1개=500Kcal
* 스쿼트 120회, 플랭크 215초
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70.8 kg
지금까지 감소한: 49.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 30일:
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4067 kcal
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지방: 112.96g | 단백질: 182.05g | 탄수화물: 205.93g.
아침 식사: NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, NOW 브라질넛, 구워 말린 무염땅콩, 삶은계란, 이롬 황성주의 1일1생식, 서울우유 서울우유. 점심 식사: 소주 소주, 해찬들 사계절 쌈장, 마늘, 청양고추, 깻잎, 상추, 고등어구이, 돼지불고기. 저녁 식사: 이삭토스트 스페셜토스트, 부추전, 소주 소주, 초장, 마늘, 청양고추, 상추, 공기밥, 광어. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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