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수-어제 낮에 한정식에서 밥 빼고 잘먹고
밤에 크게 5 바퀴 뛰기 생각보다 안 빠졌다.아침57.1
오전 운동 2시간 30 사우나 등으로 뺌
점심에 1200칼리 넘게 먹고 설사 쭉쭉 3일째다.
이유는 과식인듯 하루 한끼먹더라도 폭식은 금하자
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56.6 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 28일:
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1779 kcal
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지방: 144.47g | 단백질: 67.65g | 탄수화물: 53.27g.
아침 식사: 파리바게트 커피번, 아메리카노, Jarrow Formulas MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter. 점심 식사: 김치볶음, 양파장아찌, 이즈니 무염 버터, 가지, 오이지무침, 무생채, 상추, 시금치나물, 삼겹살. 간식/기타: Lindt 엑설런트 다크 85%. 더보기
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2211 kcal
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운동:
사우나 - 20 분, 헬스 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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