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PT 2일차
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55.9 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 28일:
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1321 kcal
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지방: 43.91g | 단백질: 84.49g | 탄수화물: 148.72g.
아침 식사: 양상추, 팽이버섯, 쇠고기 스테이크, 양파볶음, 현미밥, 건강기능식품 프리바이오틱스 FOS 플러스, 바나나. 점심 식사: 양상추, 호박고구마, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). 저녁 식사: 배추, 낙지젓갈, 원더그린 감동닭 촉촉 닭가슴살볼, 현미밥. 간식/기타: 아몬드. 더보기
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1929 kcal
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운동:
런닝머신 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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