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[11/26.월] 1,770Kcal (탄145.단122.지84.당39)
조:견과류48.생식가루30.삶은계란1개.두유190=560Kcal
중:두부300.꽁치시래기조림400.알배추150=690Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.삶은계란1개.알배추150.마늘장아찌50=520Kcal
* 스쿼트85(R), 플랭크200
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71 kg
지금까지 감소한: 49 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 26일:
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3520 kcal
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지방: 122.30g | 단백질: 185.42g | 탄수화물: 189.53g.
아침 식사: 이롬 황성주의 1일1생식, 삶은계란, 구워 말린 무염땅콩, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, Navitas 카카오닙스, NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97. 점심 식사: 배추, 두부, 시래기나물, 꽁치조림. 저녁 식사: 배추, 삶은 계란, 대림선 실곤약, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. 간식/기타: 소주 소주, 생맥주, 광어회, 양념치킨, 아메리카노. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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