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어제 밤에 남편과 온천천 1시30분 걸었는데 똑~~같다.
역시 땀 좀 흘리며 밤에 뛰어야 하나보다.
오늘도 3시간 운동후 56.8 훅훅 내려가라~~
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57.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 23일:
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1509 kcal
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지방: 105.33g | 단백질: 77.29g | 탄수화물: 56.84g.
아침 식사: 호두과자, 아메리카노, Jarrow Formulas MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter. 점심 식사: 산과들에 한줌견과 크렌베리, 프레지덩 쁘띠 까망베르. 저녁 식사: 양배추찜, 코스트코 냉동야채, 상하치즈 리코타치즈, 이즈니 이즈니 버터, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). 더보기
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2220 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 헬스 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 25 분. 더보기
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안정된 체중
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