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어제 9시30에 내려가서 35분 뛰고 30분 걸었는데 몸무게는 왜 요지부동인지 당연히 빠졌을줄 알았는데 속상타
운동후 56.8 거진 3시간 운동후 300g 빠진건가 헐헐
케톤은 찐보라 끝단계 나왔다 탄수 쪼까 먹어야겠다
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57.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 22일:
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1615 kcal
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지방: 115.82g | 단백질: 80.21g | 탄수화물: 80.42g.
아침 식사: Jarrow Formulas MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter, 아메리카노, 파리바게트 호두브레드. 점심 식사: 샤브샤브, 채선당 쇠고기샤브샤브. 저녁 식사: Navitas 카카오닙스, 매일 바이오 플레인 요거트. 간식/기타: 콜비 잭 치즈, 아메리카노. 더보기
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2430 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간, 줌바 (Zumba) - 1 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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