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[11/20.화] 3,210Kcal (탄139.단163.지85.당61)
조:견과류38.감200.삶은계란2개.두유190=640Kcal
중:두부300.카레소스350.알배추200.옻순김치40=590Kcal
(일정변경)
석:광어회200.쌈채및초장200.꽁치구이100.소주360=770Kcal
간:마오타이300.돼지수육200.김치100=1,210Kcal
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70.5 kg
지금까지 감소한: 49.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 20일:
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3195 kcal
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지방: 84.26g | 단백질: 162.67g | 탄수화물: 138.34g.
아침 식사: 감, NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 삶은 계란, 구워 말린 무염땅콩, 베지밀 17곡 한끼두유. 점심 식사: 두부, 파김치, 배추, 표고버섯, 감자, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 물, 청양고추, 새송이버섯, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 식물성 기름. 저녁 식사: 소주 소주, 깻잎, 상추, 와사비, 초장, 해찬들 사계절 쌈장, 마늘, 청양고추, 광어회. 간식/기타: 수육, 중국술 고량주, 아메리카노. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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