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[11/8.목] 1,600Kcal (탄161.단95.지71.당58)
(조) 견과류44.사과250.삶은계란2개.플레인215 = 690Kcal
(중) 실곤약300.짜장소스300.옻순장아찌50.삶은계란1개 = 430Kcal
(석) 도토리묵300.미역국300.참죽나물장아찌50.삶은계란1개.리코타치즈70 = 480Kcal
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72 kg
지금까지 감소한: 48 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 8일:
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1598 kcal
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지방: 70.29g | 단백질: 94.31g | 탄수화물: 160.90g.
아침 식사: NOW 브라질넛, 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Psylium Fiber, 삶은 계란, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, 남양 불가리스 당무첨가, 사과. 점심 식사: 삶은 계란, 대림선 실곤약, 깻잎장아찌, 청정원 굴소스, 오이 (껍질제거), 카놀라 식물성 기름, 전분, 홈플러스 춘장, CU 포두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 양배추, 표고버섯, 새송이버섯, 마늘, 청양고추, 양파, 감자. 저녁 식사: 리코타 치즈, 깻잎장아찌, 삶은 계란, 미역국, 파마젠 Psylium Fiber, 도토리묵. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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