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11월 1일부터 다시 시작하는 다이어트
59.4로 시작
아침 저녁으로 런닝 1시간씩 뛰었다
그랬더니 2키로 감량
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57.4 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 2일:
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1442 kcal
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지방: 50.06g | 단백질: 109.63g | 탄수화물: 144.63g.
아침 식사: 상하목장 슬로우 밀크, Sanitarium Weet-Bix, 건강기능식품 프리바이오틱스 FOS 플러스, 배. 점심 식사: 떡갈비, 들깨칼국수, 쭈꾸미볶음. 저녁 식사: 팽이버섯, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파볶음, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛. 더보기
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1800 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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