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[11/1 총량] 1,730Kcal (탄112.단141.지85.당48)
(조)차전자피6.사차인치10.브라질넛10.쌀눈10.땅콩10.카카오닙스5.맥주효모3.바나나85.플레인200.삶은계란2개=670Kcal
(중)안창살200.상추100.마늘고추쌈장30.무생채100.파김치40.양파장아찌30=460Kcal
(석)두부200.짜장소스300.메추리알장조림150=600Kcal
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72.7 kg
지금까지 감소한: 47.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 1일:
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1695 kcal
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지방: 60.80g | 단백질: 100.69g | 탄수화물: 193.47g.
아침 식사: 삶은 계란, 구워 말린 무염땅콩, 바나나, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 일동후디스 카카오닙스, 이마트 쌀눈, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 파마젠 Psylium Fiber. 점심 식사: 초밥. 저녁 식사: 양파장아찌, 파김치, 무생채, 상추, 해찬들 사계절 쌈장, 청양고추, 마늘, 쇠고기 안창살 (살코기만, 지방 0.5센치). 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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