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(조)차전자피6.사차인치10.브라질넛10.쌀눈10.땅콩10.카카오닙스5.맥주효모3.바나나85.플레인200.삶은계란2개=670Kcal
(중)두부100.천사채200.짜장소스300.메추리알조림200.고추장물20=490Kcal
(석)두부200.미역국400.메추리알조림200.고추장물20=480Kcal
(금일총량) 1,640Kcal [탄108.단118.지89.당40]
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72 kg
지금까지 감소한: 48 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 30일:
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1629 kcal
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지방: 88.35g | 단백질: 117.68g | 탄수화물: 107.50g.
아침 식사: 삶은 계란, 구워 말린 무염땅콩, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 바나나, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 일동후디스 카카오닙스, 이마트 쌀눈, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛. 점심 식사: 두부, 천사채, 곤약, 메추리알, 고추조림, 건두부, 감자, 청정원 카놀라유, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 청정원 직화짜장가루, 청정원 굴소스, 새송이버섯, 호박, 청양고추, 양파, 양배추. 저녁 식사: 곤약, 메추리알, 두부, 미역국, 고추조림. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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