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(조)차전자피6.사차인치10.브라질넛10.쌀눈10.땅콩10.카카오닙스5.맥주효모6.바나나70.삶은계란2개.플레인200=650Kcal
(주)도토리묵300.삶은계란2개.고추장물20.짜장소스300=500Kcal
(석)두부300.고추장물30.미역국건데기400=400Kcal
(금일총량) 1,550Kcal [탄124.단104.지78.당38]
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72.7 kg
지금까지 감소한: 47.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 29일:
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1633 kcal
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지방: 83.87g | 단백질: 108.53g | 탄수화물: 123.40g.
아침 식사: NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 이마트 쌀눈, 일동후디스 카카오닙스, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 바나나, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 구워 말린 무염땅콩, 삶은 계란. 점심 식사: 도토리묵, 고추조림, 삶은 계란, 건두부, 감자, 청정원 카놀라유, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 청정원 직화짜장가루, 청정원 굴소스, 새송이버섯, 호박, 청양고추, 양파, 양배추. 저녁 식사: 곤약, 메추리알, 고추조림, 두부, 미역국. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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