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조:차전자피6.카카오닙스5.맥주효모3.땅콩10.쌀눈10.바나나75.플레인200.삶은계란2개=520Kcal
중:두부250.짜장소스100.곤약조림200.삶은계란2개=460Kcal
석:훈제오리100.알배추150.카레소스400=540Kcal
간:아메리카노240.단감180=90Kcal
금일총량 : 1,610Kcal (탄153.단116.지68.당44)
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72.8 kg
지금까지 감소한: 47.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 23일:
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1569 kcal
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지방: 67.91g | 단백질: 112.85g | 탄수화물: 146.00g.
아침 식사: 구워 말린 무염땅콩, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 쌀눈, 차전자피, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 삶은 계란, 바나나. 점심 식사: 삶은 계란, 오뚜기 옛날 물엿, 샘표 진간장, 한성기업 곤약, 전분, 홈플러스 춘장, 청양고추, 백설 카놀라유, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 표고버섯, 애호박, 양파, 감자, 양배추, 마늘, 두부. 저녁 식사: 고추조림, 이마트 얼갈이 배추, 양배추, 양파, 감자, 표고버섯, 청양고추, 마늘, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 애호박, 카레 가루, 피코크 전통방식으로 만든 훈제오리(피코크). 간식/기타: 단감, 아메리카노. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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