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조:차전자피6.사차인치10.쌀눈10.카카오닙스5.맥주효모3.바나나100.플레인250.삶은계란2개 = 580Kcal
중:실곤약250.카레소스400.삶은계란1개 = 450Kcal
석:두부250.미역건데기400.삶은계란1개 = 490Kcal
금일 총량 1,520Kcal
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73.4 kg
지금까지 감소한: 46.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 16일:
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3067 kcal
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지방: 96.68g | 단백질: 158.76g | 탄수화물: 144.43g.
아침 식사: 바나나, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 차전자피, 이마트 사차인치, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트. 점심 식사: 대림선 실곤약, 삶은 계란, 감자, 양배추, 양파, 애호박, 표고버섯, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 백설 카놀라유, 새송이버섯, 청양고추. 저녁 식사: 생맥주, 순살치킨, 상추, 와사비, 초장, 소주 소주, 전어구이, 광어회. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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