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조:차전자피6.쌀눈10.사차인치10.카카오닙스5.맥주효모3.바나나100.삶은계란2개.플레인150.시래기무침100 = 580Kcal
중:실곤약250.카레소스400.삶은계란1개 = 450Kcal
석:두부200.미역국건데기400.삶은달걀1개 = 450Kcal
금일 총량 1,480Kcal
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74.1 kg
지금까지 감소한: 45.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 14일:
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1657 kcal
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지방: 68.42g | 단백질: 106.61g | 탄수화물: 179.78g.
아침 식사: 시래기나물, 바나나, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 차전자피, 이마트 사차인치, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트. 점심 식사: 대림선 실곤약, 삶은 계란, 감자, 양배추, 양파, 애호박, 표고버섯, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 백설 카놀라유, 새송이버섯, 청양고추. 저녁 식사: 표고버섯, 꽈리고추찜, 단호박찜, 두부, 삶은 계란, 참기름, 간장, 미역. 간식/기타: 아메리카노, 군고구마. 더보기
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주 9.1 kg 증가하기
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