|
조:차전자피6.사차인치10.쌀눈10.카카오닙스5.맥주효모3.플레인150.바나나100.삶은계란2개=510Kcal
중:실곤약250.짜장소스350.삶은계란1개=470Kcal
석:두부250.닭찌미역국건데기400.삶은계란1개=460Kcal
금일 총량 : 1,440Kcal (탄121.단97.지69.당52)
... 짜장은 오늘로 소진 완료하고, 내일은 카레로 전환(카레가루100.감자200.양파300.양배추300.표고300.닭찌300.애호박100 => 총 1,400Kcal => 섭취 400g/일 350Kcal)
|
73.1 kg
지금까지 감소한: 46.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 11일:
|
1430 kcal
|
지방: 70.07g | 단백질: 96.10g | 탄수화물: 114.57g.
아침 식사: 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 쌀눈, 이마트 사차인치, 차전자피, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 삶은 계란, 바나나. 점심 식사: 대림선 실곤약, 삶은 계란, 오뚜기 3분 짜장. 저녁 식사: 삶은 계란, 두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 미역국. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|