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조 : 감150.쌀눈10.사차인치10.브라질넛10.차전자피6.플레인100.삶은계란2개=510Kcal
중 : 훈제오리100.해초비빔국수230.양배추100=530Kcal
석 : 두부김치380.삶은계란2개.플레인100=480Kcal
금일 총량 1,520Kcal (탄102.단85.지91.당56)
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75 kg
지금까지 감소한: 45 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 21일:
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2027 kcal
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지방: 80.84g | 단백질: 86.92g | 탄수화물: 93.92g.
아침 식사: 구운계란, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 쌀눈, 파마젠 Morning Fiber, 감. 점심 식사: 해초미인 해초미인Slim(다시마), 양배추, 오뚜기 비빔장, 다향오리 훈제슬라이스. 저녁 식사: 해찬들 사계절 쌈장, 상추, 소주 소주, 쇠고기 안창살 (살코기만, 지방 0.5센치). 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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