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조 : 감135.쌀눈10.브라질넛10.사차인치10.차전자피6.플레인100.삶은계란2개=500Kcal
중 : 훈제오리100.해초비빔국수230.양배추100=530Kcal
석 : 두부김치330.삶은계란2개.플레인100=450Kcal
금일 총량 1,480Kcal (탄97.단81.지89.당54)
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75.3 kg
지금까지 감소한: 44.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 20일:
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1523 kcal
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지방: 90.99g | 단백질: 85.27g | 탄수화물: 99.31g.
아침 식사: 감, 파마젠 Morning Fiber, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 구운계란. 점심 식사: 다향오리 훈제슬라이스, 오뚜기 비빔장, 양배추, 해초미인 해초미인Slim(다시마). 저녁 식사: 두부, 매일 매일바이오 플레인요거트, 구운계란, 배추김치. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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 댓글
해초비빔국수 저도 해먹어 보고싶은데 레시피 알려주실수 있나요 ㅎㅎ
2018년 09월 20일 작성이: park seungbum
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제가 즐겨 구입하는 메이커는 해초미인슬림(제조원:해청정)으로 다시마 99%로 1봉지 180g에 칼로리는 19Kcal이며, 구입시 오리엔탈.메밀소바.비빔소스도 같이 오는데, 해초의 비린 내음이 타제품에 비해 적고 저칼로리에 포만감을 주기에 애용하고 있습니다!!!
조리랄 것도 없는데 봉지를 뜯어 내용물을 체에 거르면서 찬물에 행궈서 물기를 빼준뒤 기호에 맞는 야채와 비빔소스를 섞어서 섭취하시면 됩니다. 이 제품은 삶는 것이 아니라서 간단하게 드실 수 있습니다!!!
2018년 09월 20일 작성이: ltm23000
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많은 감량 부럽습니다. 흑흑
운동은 어떤 운동 위주로 하셨나요??
2018년 09월 20일 작성이: minippo11
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운동이랄것도 없습니다. 러닝머신 속도기준 6.5km/h로 빨리걷기 60분을 주6회만 하고 있는데, 고도비만 단계에서는 식이요법과 유산소운동만으로도 BMI 25까지는 쉽게 감량이 되고, 그 이후에는 근력운동을 병행해야만 추가적인 감량이 이어질 것으로 보입니다.
2018년 09월 20일 작성이: ltm23000
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2018년 09월 20일 작성이: minippo11
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2018년 09월 21일 작성이: park seungbum
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