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조 : 쌀눈10.감180.브라질넛10.사차인치10.땅콩5.플레인100.삶은계란1개.차전자피6=480Kcal
중 : 오뎅구이250.양배추찜200.쌈장10.새송이100.단호박100=480Kcal
석 : 닭찌양파구이250.삶은계란2개.총각김치60.플레인100.단호박100=510Kcal
금일총량 1,470Kcal (탄144.단110.지58.당60)
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75.7 kg
지금까지 감소한: 44.3 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 18일:
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1469 kcal
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지방: 53.40g | 단백질: 105.53g | 탄수화물: 159.47g.
아침 식사: 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Morning Fiber, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 사차인치, 구운계란, NOW 브라질넛, 감. 점심 식사: 단호박찜, 새송이버섯, 양배추찜, 오뎅, 해찬들 사계절 쌈장. 저녁 식사: 귀리, 양파, 총각김치, 매일 매일바이오 플레인요거트, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 구운계란, 찐단호박. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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